有一種痛叫「產後腰痛」,應采兒痛到哭,謝娜則需要安眠藥入睡

我走路带风 2021/10/18 檢舉 我要評論

我們常說母親是偉大的,沒有經歷多生育的人真的體會不到作為一個母親的辛苦。

生育給媽媽們帶來了各種後遺症,其中 產後腰疼最為常見。

應采兒曾在節目上分享過自己二胎產後的辛酸時刻,她說腰疼對她來說都是日常,疼起來真的會哭。

應采兒說: 懷孕期間挺著大肚子,背肌很有力,但是生完孩子就不一樣了,整個背肌都會松掉,走路時像老人一樣駝著背,沒有一點力氣。

小兒子HOHO出生後,所有事物都得應采兒親力親為, 既要照顧二寶,還得照顧大寶,雖然有家人幫忙,但是大多時候都得靠自己。

HOHO又是個「巨嬰」,5個月就有別家8個月嬰兒重了,抱起來根本就吃不消, 常常因為手臂使不上勁彎腰抱,時間久了腰部自然會受到損傷,疼得不得了。

數月下來,腰疼也加重了,最嚴重的時候還傷到腰椎盤,疼了好幾天才緩過來。

她還坦言生二胎時的體質,已不比七年前生Jasper,話裡話外全是無奈。

不只是應采兒,還有很多明星媽媽都經歷過產後腰疼的痛苦,比如李艾、謝娜、方媛等。

李艾分享無痛分娩時,說過產後腰疼的問題,她說: 我沒有打無痛,生完以後照樣腰疼,只要自己帶孩子,腰疼就真的如影隨形。

謝娜產後也經歷過嚴重的腰疼,有時候半夜疼得厲害,只能 靠吃安眠藥入睡。

郭富城老婆 方媛,在生完寶寶後也在微博求助,說她都腰 疼了好幾個月了是否是月子病?

看到這些,網友們也分享了自己的腰疼經歷,都是心酸血淚啊!

高齡產子會腰痛,產下太重的寶寶會腰疼,短的疼了兩三個月,長的甚至七八年仍無好轉。

十個產後媽媽八個腰疼,這話一點也沒差。

有的寶媽會有疑問 「我產後認真坐月子,沒怎麼抱孩子怎麼還腰疼呢」?

其實產後腰疼除了產後照顧寶寶、長期哺乳等生活習慣有關以外,這三大要素也是造成腰疼的主要原因,看看你有嗎?

(1)骨盆鬆弛

孕媽在生產前夕,身體會分泌出大量的孕酮和鬆弛素。

這些激素能幫助孕媽放鬆骨盆的韌帶和關節,有利于寶寶的順利出生。

但是當 骨盆放鬆以後,產婦的腰椎就要被迫承受更多的壓力,這也是誘發產婦腰疼的主要原因之一。

(2)生理彎曲失衡

根據相關調查,女性懷孕後平均增重25-30斤左右。

大家都知道懷孕後體重會增加,而增重的很大一部分就是胎兒的重量,為了保持平衡,孕媽不得不長期把身體後仰,這無形中增加了寶媽腰椎的負擔。

孕期寶媽們尚且還能堅持,但等寶寶出生後,背肌一下子鬆懈下來,腰痛也會找上來。

(3)腹直肌分離

別以為腹直肌分離只是影響腹部美觀,它與產後腰痛也息息相關。

孕期,巨大的腹部會向前突出,向下沉墜,使原來直立的身體出現彎曲, 為保持平衡,肌肉會變得緊張,腰背臀腿都要代償發力,負擔加大,產生腰痛。

最後,陰道分娩時腹直肌分離發生率高達60%,剖腹產則更高,而這部分肌肉的弱化也會讓其他部位肌肉代償發力,同樣會引發腰痛。

避免產後腰疼,寶媽應該這樣做

1、控制體重

孕期和產後的體重都要重視,不要肆無忌憚的飲食,不要讓自己肥胖過度,最好讓體重處于正常范圍,減少身體關節和韌帶的負擔,避免腰疼的加重。

2、產後儘早進行修復

產後一個月後可以進行專業的產後修復,這樣可以更好的促進腹直肌,骨盆以及盆底肌的修復。

可以讓因為懷胎十月發生變化的身體更好的恢復,也會改善腰肌緊張的現象,從而可以緩解產後腰肌勞損、腰疼的現象。

3、注意生活習慣

產後避免長時間抱娃,餵奶姿勢要正確,不要久蹲或久坐,適量做一些運動;給孩子洗澡、洗衣、換尿布時,儘量不要有太大幅度的彎腰;注意腰腹部的保暖工作等等。

產後腰疼屬于多方因素的「積勞成疾」,任何一環不注意,都會讓腰疼雪上加霜。

寶媽們產後一定要注意身體,只有你的身體健康了,才能更好地照顧寶寶。




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