有些人認為「高級瑜伽」是指能夠做出高難度的體式，比如雙腿呈剪刀狀放在身前，或者用手臂保持平衡，或者雙臂捆綁的體式。那麼瑜伽里的「高級」是什麼意思？

許多人很快就試圖進入一個對身體要求更高的體式變化，卻沒有意識到在基本體式中有多少深度需要探索。比如——山式。這是最基本的體式：雙腳著地站立。但離基本還差得遠。正確地站直是很困難的。我們大多數人都做錯了。

許多人沒有意識到山式是一個平衡姿勢。你可以花一生的時間來掌握如何站在山式中。事實上，我會說有這種練習的人可能更「高級」。在不太快的情況下掌握基本原理需要很多訓練。

在身體練習中，什麼使得一個體式更高級？有些人更靈活，做更「復雜」的體式更輕松，但平衡差。有些人可以很好地平衡，但需要靈活。每個人都會有不同的挑戰。即使在你擅長的體育鍛煉中，你可以在某一天做的事情，第二天可能就不能做了。或者你可以在早上做，但下午做不了。

「高級瑜伽」對我來說意味著做出與我的身體和靈魂在那一天或那一小時的需求相一致的選擇。

這意味著知道什麼時候該推，什麼時候該退，尊重我的優勢，無論那一刻我在不在墊子上。

瑜伽不僅僅是一種身體練習。正位原則不僅限于解剖學。還有心靈連接。即在墊子上和墊子外——符合靈魂的需要和欲望，你也許可以讓頭頂去碰腳，但是如果你不探索墊子之外，并把正位原則應用到你的生活中，那麼你就不是真正在練習瑜伽。

高級瑜伽就是把這些概念從墊子上帶到我們的生活中。事實上沒有所謂的「高級」瑜伽。我們在練習的某些方面都是初學者，無論是體能練習還是場外練習。瑜伽是一個不斷學習和成長的旅程。用初學者的心態去接近它很重要。

當我們相信自己在瑜伽方面「先進」的時候，就是我們停止用「初學者的心態」來練習的時候。也就是我們停止學習和成長的時候。也許最「高級」的瑜伽是認識到你永遠是個初學者。

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